Seiring bertambahnya usia seseorang,
biasanya dibarengi pula dengan semakin berkurangnya daya ingat dan daya pikir
seseorang. Namun ada beberapa tips yang bisa kita lakukan agar otak tetap
cemerlang dan tajam meski usia bertambah.
1. Selalu berikan Stimulus untuk otak
Bermain jig-saw puzzle, Sudoku, Tekateki silang atau permainan
yang merangsang otak, akan membuat otak anda selalu tajam. Semakin anda
berlatih, semakin baik mental otak anda di usia tua.
2. Kurangi konsumsi suplemen
Suplemen telah mendapat rating yang buruk akhir-akhir ini,
bahkan suplemen yang dipercaya sekalipun terkesan seperti hanya
‘membuang-buang’ uang saja –bahkan lebih buruk-. Suplemen yang diminum dan
dipercaya meningkatan kapasitas otak seperti gingko dan melatonin mungkin
termasuk multivitamin ‘sampah’ juga. Meskipun berasal dari bahan yang alami,
multivitamin tersebut tidak lantas terbebas dari efek samping, seperti tekanan
darah tinggi, masalah kesuburan dan depresi. Bahkan sebuah studi menyatakan
gingko tidak berpengaruh apapun bagi konsumennya.
3. Perbanyak Konsumsi Ikan
Sejumlah studi membuktikan bahwa Ikan mengandung banyak asam
lemak essensial seperti omega 3, yang terbukti manjur untuk meningkatkan
kapasitas otak dan bermanfaat untuk mengobati melemahnya fungsi otak seperti
depresi. Tentu saja, makan juga makan–makanan bergizi lainnya untuk mendapatkan
hasil yang optimal.
4. Nikmati Kopi anda
Berkembang isu bahwa kopi dapat melindungi otak. Menurut
studi yang dilakukan, terbukti bahwa meminum 2 – 3 cangkir kopi sehari dapat
menurunkan gejala alzheimer 30 sampai 60 persen.
5. Tidurlah dengan nyenyak!
Ketika kita sedang tidur dan bermimpi, beberapa kenangan
akan disimpan dan sebagian lainnya akan dibuang. Sebuah studi menemukan bahwa
bila kita tidak tidur, protein akan berkembang pada synapsis yang membuat kita
sulit untuk berpikir dan belajar hal baru.
6. Jaga kondisi tubuh anda
Sebagian penyakit yang bisa dicegah –seperti diabetes type
II, obesitas, dan hypertensi- semua mempengaruhi otak Anda juga. Aturlah pola
bekerja anda. Mengurangi rokok, alkohol, dan konsumsi lemak jenuh dapat
mencegah kerusakan otak karena faktor umur.
7. Jangan lakukan diet ekstrim
Diet ekstrim dapat membuat otak lesu dan mengakibatkan
kerusakan jangka panjang pada otak anda, terlalu sedikit kalori juga dapat
merusak fungsi otak. Diet ekstrim mungkin dapat memberikan perasaan tenang
–perasaan yang mendasari pencandu anorexia. (and/*)
sumber : (jurnalberita.com)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Untuk meninggalkan komentar, di bagian "Beri komentar sebagai:" yg ada di bawah, pilih opsi "Name/URL", kemudian isi nama anda pada kolom "Nama" & isi alamat website/blog/link anda pada kolom "URL" (bila tidak ada bisa dikosongkan) lalu klik "Lanjutkan". Setelah itu tulis komentar anda, jika sudah klik "Poskan Komentar" (di pojok kiri bawah). Terakhir, masukan kode acak yg tertera di gambar, lalu klik "Poskan Komentar"